从天门拖市镇到布达拉宫：行程规划总览
本攻略面向从湖北省天门市拖市镇出发，前往西藏拉萨布达拉宫的旅行者。行程核心在于安全、渐进地适应高原，并充分体验沿途文化与自然风光。
第一阶段：出发与交通选择
1. 从拖市镇至集散中心： 首先需从天门拖市镇前往大型交通枢纽。建议先至天门市区，再通过高铁或飞机前往主要集散城市。
推荐集散城市： 成都或西宁。这两座城市是进藏的主要门户，航班、火车班次多，且便于适应海拔。
2. 主体进藏交通方式对比：
- 火车进藏（推荐）： 从成都或西宁乘坐Z字头列车前往拉萨。火车缓慢爬升海拔，有助于身体适应，且青藏铁路沿途风景壮丽。
- 飞机进藏： 快捷但易引发高反，建议抵达后预留1-2天充分休息。
- 自驾/包车进藏： 适合时间充裕、经验丰富的旅行者。经典线路为318国道川藏线或109国道青藏线，从天门出发需先驾车至成都。
第二阶段：核心行程与拉萨游览
Day 1-2: 拉萨适应与市区初探
抵达拉萨后，务必静休适应。首日避免洗浴、剧烈运动。可轻松游览八廓街，感受转经氛围，品尝甜茶。
Day 3: 布达拉宫朝圣
- 预约： 布达拉宫门票需提前一天通过官方小程序实名预约。
- 游览： 按照预约时间提前一小时到达，参观时间约2-3小时。依次游览白宫、红宫，感受藏传佛教文化与建筑辉煌。
- 贴士： 宫内禁止拍照，需着长裤，遵循顺时针参观习俗。药王山观景台是拍摄布宫全景经典角度。
Day 4: 拉萨深度文化体验
上午参观大昭寺，下午可前往色拉寺观摩辩经，或到罗布林卡感受藏式园林风光。
第三阶段：周边扩展与返程
如时间充裕，可从拉萨出发前往羊卓雍措、纳木错等圣湖，或前往日喀则参观扎什伦布寺。建议包车或参加正规旅行社短途团。
返程可根据实际情况，选择从拉萨飞回武汉天河机场，再转车回拖市镇，或沿青藏铁路至西宁后换乘高铁返回。
行前必备与高原注意事项
- 证件： 身份证必备，计划前往边境地区（如珠峰大本营）需提前在拉萨办理边防证。
- 健康： 出发前两周可服用红景天，抵达后备好高原安、葡萄糖、氧气瓶。感冒期间切勿进藏。
- 衣物： 西藏昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜及高倍数防晒霜。
- 尊重文化： 绕行寺庙、佛塔需顺时针，未经允许不拍摄人物与室内场景。
此行不仅是一次地理跨越，更是一场心灵之旅。提前规划，保持敬畏，祝您从江汉平原到雪域高原的旅途平安圆满。